いろいろなダンスについての知識

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樫木式カーヴィーダンスで即やせる!―踊るほどにくびれができる! (GAKKEN HIT MOOK) [ムック]

ダンスには、色々なジャンルがありますが、その垣根は低くなっているのは事実です。


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ひゆはより
レビュー対象商品: 樫木式カーヴィーダンスで即やせる!―踊るほどにくびれができる! (GAKKEN HIT MOOK) (ムック)

運動は苦手で飽きっぽい性格のため、ヨガや骨盤体操などに手を出しては3日坊主でやめてしまうことの繰り返しでしたが、このダンスは楽しく続けています。今回はずーっと続けられそう、と思ったのはこんな理由からです。

先生が絶えず「がんばって」とか「いいんじゃな〜い」とか声をかけてくれるので、本当にレッスンを受けているような気分になります。巷でウワサの韓流ダイエットにも興味がありましたが、こちらにして正解でした。先生のキャラがかわいくてがんばれます。

最初は足の動きだけ、次に手の動きを加えて、より複雑な動きになって…、と流れを止めずに少しずつ難易度をあげてくれるので、運動がニガテな私でも3日目にはある程度の動きができるようになりました。「できない人は足だけでいいよ〜」と言ってくれるのも気が楽です。DVDの中でポイント解説があるのでわかりやすいです。

腰痛、股関節痛になりやすいので心配していましたが、今のところ痛み知らずです。骨盤体操をやったときは3日で腰を痛めてしまいましたが、腰やひざを痛めないようにアドバイスをしてくれるので、自分で気をつけて動けます。動きにくいというご意見もありますが、私はヨガマットの上でやって、スムーズに足を動かせています。ひざが固いと腰も足首もギクシャクしてしまうので、ひざをゆるくしておくのがポイントのようです。

息がハァハァしたり、筋肉がプルプルするようなハードな感じはありません。が、10分も動いていると顔から体からダラダラと汗が流れてきます。先生が「絞って、絞ってー」と言うたびに「絞ってるよー」と返事したくなります。筋肉痛にもなっているので効いている実感があります。

1週間でウエスト−6cmなんてありえない!と思っていましたが、1回でウエストが5mm減りました。もちろん最初は5mmは誤差の範囲だな、と思ったのですが、4日目にウエストが初日と比べて−2cmとなって、これはもう誤差ではないのではないかと思い始めました。ちなみにこの時点で体重は300gしか減っていませんが、体脂肪は2.3%減りました。体重をもとに計算すると脂肪が1.3kg減ったことになります。体脂肪計の精度がどれくらいかわかりませんが、何度測っても同じ数値だったので、脂肪が筋肉になりつつあると思うことにしました! 2週間後にもう一度測ったらどれくらい減っているか楽しみです!

ピョンピョン跳ねるのではなく粘っこく動くのがポイントということで、マンションでも騒音の心配なく動けてます。

何よりも、今までのダイエットやエクササイズは「今日もやらなきゃー」という感じでしたが、このダンスは「時間あるからまたやっちゃおう!」と1日に2回やるときもあります。気持ちが乗って楽しくできるのが一番だと思います。
普段から体を動かしている方には物足りないのかもしれませんが、私のような運動不足の人にはおすすめのエクササイズです。


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ももんがぁ
レビュー対象商品: 樫木式カーヴィーダンスで即やせる!―踊るほどにくびれができる! (GAKKEN HIT MOOK) (ムック)

どんどん進んでいく、動きの説明がないという意見もありますが、
いちいち途中に動きの説明があると、だんだん鬱陶しくなると思います。

ついていけない場合、それまで運動していないとか、筋力がない、姿勢が悪かったり...。
ストレッチやウォーミングアップで十分筋力や柔軟性をつけて、姿勢を直してからなら大丈夫だと思います。
本当に簡単な動きにしてしまうと、つまらないし、効果もあまり望めなくなると思います。

テンポよく進んでいくので、いつの間にか終わってしまいますし、しんどいなーと思う頃に
隅に「あと○分」と絶妙のタイミングで表示されるので、励みになります。
先生も「辛いよねー」「恥ずかしがらないでねー」とか、いいタイミングで生徒の気持ちを
よく分かっていらっしゃる声かけをして下さって、本当にレッスンを受けている気になります。

私は買って良かった〜♪って思っています。


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チェリー
レビュー対象商品: 樫木式カーヴィーダンスで即やせる!―踊るほどにくびれができる! (GAKKEN HIT MOOK) (ムック)

先日新しく出た「カーヴィーダンス部分痩せ」のほうが丁寧で親切でまさにはじめて家で行う人にはぴったりと思いました。
一方こちらのカーヴィーダンスでやせる!のほうが動きもハードさがあります。
なので、2枚購入されてこれから始めよう!って方は、先に「カーヴィーダンスで部分痩せ」をおすすめします。
その後慣れてきてカーヴィーダンスが好きになったら、こちらの本を購入されたほうがいいかなーって。
時間的には全然続けられます。1日45分。無理なら30分。終わった後は爽快感と汗が出ます!!!